Maxay tahay faa’iidada uu leeyahay khudradda Kabaj-ku?

In aad cunto khudaarta loo yaqaan ‘cabbage’ waxa ay hoos u dhigtaa khatar ku gu soo fool leh oo ka imaan karta cudurrada sonkorow-ga, dhiig-karka, iyo cayilka saa’idka ah, iyo cudurrada wadnaha ee keena dhimashada soo boodada ah.

Qaar ka mid ah saameynta faa’iido ee khudraddani u leedahay bani’aadamka ayaa waxaa ka mid ah in kabaj-ku yahay cunto gaar ah oo si toos ah ula dirirta kansarka , kabajku waxa ku dhex jira maado loo yaqaan ‘sulforaphane’ oo caawisa in ay la dagaalanto cudurka kansarka.

khudradda kaabej-ka waxaa laga cunaa wadanka Kenya iyo meelo badan oo Afrika ka mid ah..

Waxaa baaritaan lagu ogaaday in kabajka uu ka hortago dhiig baxa iskiis uga dhaca gudaha xubnaha jirka dhiigbaxaas oo keena cudurka wadno xanuun.

Maado laga helay oo ku dhex jirta khudraddani oo la yiraa ‘polyphenol’ ayaa hoos u dhigta khatarta cududrka wadno-xanuunka waxaana ay maadadani ka hortagtaa xinjirowga dhiigga ku dhex sameysma waxaana maadadu ay hoos u dhigtaa cadaadiska ku yimaada dhiigga.

Waxaa intaa kuu dheer in khudraddani ay tahay, sida musawirkeeda ka muuqda, khudrad maskaxeed. Kabeejka waxaa ka buuxa vitamin K iyo macdanta ‘anthocyanins’ oo caawisa shaqada maskaxda bani’aadamka iyo wax dareenka eegista. Kaabejku waxa uu sidoo kale kaa caawin karaa in uu bogsiiyo xanuunada madaxa ku dhaca.

In aad maalin walba cunto ama siyaado u badsato waa faa’iido sii badatay. Cunista khudaartan u cunto si habsami leh waxa ay kuu sahleysaa in qanjirka “Thyroid-ka’ u shaqeeyo si habsami leh.

Digniin Caafimaad:

Waxa looga digayaa dadka qaba mashaakilka dhanka dheefshiidka ee cunto badan aan cuni karin in ay iska dhowraan cunista kaabeejka sababtoo ah cabbages-ka waa cunto ay dhex ceegaagto maamdada “raffinose’ oo ah nooc sonkorta ka mid ah oo aan si fudud ku dheefsiidmin.

Cunista Kaabejku waxa ay sababtaa marxalado gaas ah oo dadka qaangaarka ah ku yimaada, uma roona hooyada naaska nuujineysa sababo la xiriira ilmaha oo ay nuujineyso.

Quudashada kaabeyj-ka ayaa sidoo kale keenta in heerarka sonkortaadu aad ugu dhacdo dhacdo, tani oo keeni karta hypoglycemia.

 

 


<

Akhriste Halkani Hoose Ku Qor Fikradada (0)




DAAWO VIDEO: SHEEKH reer Somaliland ah Oo Ku Taliyey In la Habaaro Dadka Koonfurta Soomaaliya
- Jul 20, 2018
Afrikada, Hargeysa:  Waxaa weli dadka culimada ahi ay dhaliilayaan sababta ay weli carqalad dhanka ...
Al Shabaab Oo wadada u galay Gaari Caasi ah
- Jul 20, 2018
Afrikada, Balcad:  Wararka inga soo gaaraya degmada Balcad ee G/Shabeellada Dhexe ayaa sheegaya in ...
DEG DEG: Xafiiskii Hey’adda Sirdoonka Soomaaliya Ee NISA Oo la Jabsaday DAAWO SAWIRADA
- Jul 20, 2018
Afrikada, Muqdisho:   Taliye ku-xigeenka koowaad ee hey’adda Nabad sugidda iyo sirdoonka Qaranka Soomaaliyeed Gen. ...
Dagaal Culus Oo dhex maray Puntland Iyo Al-shabaab+Ciidammada Puntland Oo dib ugu gurtay degmada Carmo
- Jul 20, 2018
Afrikada, Af -Urur: Dagaal ayaa saaka aroortii dhex maray Al-Shabaab iyo Puntland. Wararka ayaa ...
Kooxda Argagixisada Al-Hijra Oo lagu diray Liiska Argagixisada
- Jul 20, 2018
War ay soo saartay waaxda arrimaha dibadda Mareykanka shalay oo Khamiis aheyd waxa ay ...
%d bloggers like this: